Come la musica migliora le performance sportive?

Come la musica migliora le performance sportive?

Settembre 13, 2021 Off Di Facchini

Per la maggior parte degli atleti e delle persone che corrono per hobby o praticano in genere sport, la scelta della musica giusta determina le prestazioni e il grado di divertimento durante l’allenamento. Secondo le statistiche, la maggior parte delle persone si esercita con musica energica e canticchia le parole di una canzone, mantenendo la motivazione alta durante l’esercizio. 

Testi e Traduzioni è il sito in cui puoi trovare qualsiasi tipo di testo di ogni brano musicale, disponibile anche nella versione mobile. In questo modo anche se vorrai cantare una canzone mentre corri oppure mentre sollevi i presi potrai avere a portata di mano il suo testo. 

Perché la musica ha questi effetti sulle performance?

Ci sono diversi fattori importanti dietro la relazione tra esercizio e musica:

  1. La musica distrae il cervello umano dal dolore e dall’affaticamento muscolare;
  2. Alcune canzoni possono sollevare l’umore e migliorare la produzione di endorfine, il che migliora la qualità dell’allenamento;
  3. La musica con un certo numero di battiti al minuto può aumentare la velocità di movimento.

Costas Karageorghis della Brunel University di Londra, ha affermato che la musica è “il doping più sicuro e più legale al mondo”. Non si può che essere d’accordo con questo!

I primi studi su questo problema risalgono al 1911, quando lo scienziato americano Leonard Ayres scoprì che i ciclisti viaggiavano più velocemente quando ascoltavano la musica rispetto a quando viaggiavano in completo silenzio.

Una delle qualità più importanti della musica che influisce sull’efficacia dell’attività fisica è il ritmo o velocità. La maggior parte delle persone ha l’istinto di sincronizzare i propri movimenti ed espressioni con la musica: annuisce o addirittura balla. 

Gli scienziati hanno anche scoperto che la stimolazione funziona meglio a una frequenza di due hertz, che equivale a 120 battiti al minuto o due battiti al secondo.

La risposta è nel nostro cervello

Ricerche recenti chiariscono che la musica non solo dà impulso all’allenamento, ma li motiva anche a dare il meglio durante l’esercizio. La distrazione è una spiegazione. Il corpo umano si “monitora” costantemente. E dopo un certo periodo di tempo (a seconda della persona e dell’intensità dell’allenamento), inizia l’affaticamento muscolare. Il corpo riceve un segnale di sovraccarico (aumento dei livelli di lattato muscolare, aumento della frequenza cardiaca, sudorazione) e decide di riposare. La musica compete con il segnale che il nostro cervello invia.

È paradossale, ma vero: grazie alla musica, le persone a livello inconscio cambiano la loro visione dell’allenamento. È molto più facile sollevare un bilanciere pesante quando (grazie alla musica e al livello del volume) ti senti come se Till Lindemann (Rammstein) stesse cantando proprio accanto a te. Come puoi essere un debole in un momento del genere?!

La musica aumenta anche l’efficienza attraverso il canale emozionale della persona.

Alcune canzoni sono associate a momenti di gioia o felicità e ascoltarle apre canali emotivi e aiuta una persona a raggiungere il proprio potenziale. Non ti resta che ascoltare musica, cantare, imparare i testi, goderti ogni momento e divertirti.